Zusammenfassung von Du bist nicht, was du denkst

Du trinkst jeden Tag sechs Tassen Kaffee, um besonders konzentriert und leistungsfähig zu sein? Du rennst von einem Termin zum nächsten und abends liegst du wach, weil deine Gedanken in Dauerschleife kreisen? All das sind Zeichen, dass du dich häufig im Kontrollraum deines Bewusstseins aufhältst, der Zentrale des Bewusstseinshauses. Fast alle anderen Bewusstseinszustände leiten sich hiervon ab. Aber was genau geht eigentlich in uns vor, wenn wir gedanklich im Kontrollraum zugange sind?

Kontrolle ist unser Versuch, mit Ängsten und Sorgen fertig zu werden. Angst vor finanziellem Ruin, vor Krankheit und Tod: Wenn du dich im Kontrollraum befindest, blickst du pessimistisch auf die Welt und bist ständig auf der Hut. Trotzdem halten sich die meisten Menschen sehr gern in diesem Raum auf, weil sie sich in ihm sicher fühlen. Immer noch besser, als in andere emotional schwierige Räume zu geraten – so scheint das Motto zu lauten. 

Du hast Geburtstag und für die Kollegen im Büro einen Kuchen gebacken. Jeder gratuliert dir, du fühlst dich gut. Aber als du ein paar Stunden später in der Kaffeeküche vorbeisiehst, sind nur wenige Stücke verschwunden. Du gerätst ins Grübeln. Hast du beim Rezept etwas falsch gemacht? Hättest du einfach einen Kuchen kaufen sollen? Bei der Feier der Kollegin letzte Woche war der Kuchen doch direkt verschwunden und alle haben ihn gelobt ...

Wenn du dir solche Gedanken machst, hältst du dich im Minderwertraum auf. Dein innerer Kritiker bombardiert dich mit Selbstzweifeln. Je länger du ihm zuhörst, desto unsicherer und ängstlicher wirst du, bis du schließlich mit einer ausgewachsenen Depression auf der Couch liegst und nicht mehr hochkommst. 

Dein Partner hat dir schon viel zu lange nicht mehr gesagt, dass er dich liebt. Okay, da gab es neulich das romantische Candle-Light-Dinner, aber du musst die Worte hören: Ich – liebe – dich. Und zwar nicht nur ein Mal, sondern besser jeden Tag. Vielleicht bist du auch süchtig nach Komplimenten. Kommt kein netter Kommentar zu deinem neuen Outfit, bist du sofort todunglücklich.

In beiden Fällen sitzt du im Bedürftigkeitsraum deines Bewusstseinshauses fest. Hier empfindest du permanent einen Mangel. Dein Umfeld gibt dir einfach nicht, was du brauchst und aus deiner Sicht doch unbedingt verdient hast. Deswegen fühlst du dich schlecht und badest in Selbstmitleid. Dass du Einfluss auf deine Emotionen hast, kommt dir nicht in den Sinn. In Wahrheit steht es dir jederzeit frei, deine Negativbrille abzusetzen und den Raum der Bedürftigkeit zu verlassen. 

Es war nur eine Nacht. Deine Partnerin war auf Geschäftsreise, du hast dich allein gefühlt. Also bist du mit Freunden feiern gegangen. Und mit einem Fremden neben dir aufgewacht. Jetzt zerfressen dich deine Schuldgefühle. Warum konntest du dich nicht beherrschen?! 

Schuld, Scham und ein schlechtes Gewissen nehmen dich in Geiselhaft, du sitzt im Raum der Schuldgefühle fest. Deine einzige Gesellschaft? Dein innerer Kritiker, der dir in Dauerschleife vorhält, wie du versagt hast und dass dir dein Elend nur recht geschieht.

„Du, inkompetent? Das habe ich nie gesagt.“ Da ist es passiert. Du hast mit den Kolleginnen über den schusseligen Buchhalter getratscht und nun steht er vor dir, um dich zur Rede zu stellen. Mit der bitteren Wahrheit konfrontiert, bleiben dir eigentlich nur zwei Möglichkeiten: alles abzustreiten oder zu deinen Worten zu stehen und dich zu entschuldigen.

Indem du alles abstreitest und die Realität leugnest, begibst du dich direkt in den Verleugnungsraum. Angst und Scham treiben dich hinein. Wahrscheinlich hast du Angst, dass dein Kollege zu deinem Chef geht und deine Lästereien ernsthafte Konsequenzen für dich haben. Und du schämst dich, weil du eigentlich ein anderes Verhalten von dir erwartest. 

Viele Menschen fangen schon in der Kindheit an, einen Widerstandsraum zu bauen, weil sie sich schützen wollen. Vor den Wutausbrüchen der Eltern oder sogar vor körperlicher Gewalt. Es tritt eine Art von Gewöhnung ein, man macht bei Konflikten dicht. Und das bleibt auch als Erwachsener so. 

Wenn du dich schnell zurückziehst, weil du keine Lust auf das hast, was dein Gegenüber von dir will, sitzt du im Widerstandsraum. Sobald du dich unter Druck gesetzt, überfordert, manipuliert oder bedroht fühlst, ziehst du den Kopf ein. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um Freunde, Partner oder Kollegen handelt. Statt deine Bedenken offen zu besprechen, wirst du einsilbig und schweigsam.

Ich. Jetzt. Sofort. Das ist das Mantra im Raum der Gier. Wenn du dich hier aufhältst, kennst du kein Maß. Shoppen, Sex, Feiern, Glücksspiel – du schöpfst aus dem Vollen, worauf auch immer sich dein Verlangen konzentriert. Vielleicht pflasterst du auch jede freie Minute mit Verabredungen zu, Hauptsache du bist beschäftigt. Oder du vernachlässigst deine beruflichen Pflichten und verbringst Stunden mit Tagträumen. Gier hat viele Gesichter, nur der Antrieb ist immer derselbe.

Wer gierig ist, versucht mit aller Gewalt, einen Zustand der Sättigung zu erreichen. Immer geht es darum, einen quälenden emotionalen Mangel zu kompensieren. Kurzzeitig verschafft es ein wenig Entspannung, neue Schuhe zu kaufen oder eine unbeschwerte Partynacht zu genießen. Aber am nächsten Tag, am nächsten Morgen ist es mit der Entspannung vorbei. Das Gefühl des Mangels kehrt zurück, begleitet von Scham und Schuld über deinen eigenen Kontrollverlust.

„Der Job ist unerträglich. Ich werde kündigen.“ Gestern warst du dir noch ganz sicher. Am nächsten Tag sieht die Welt wieder anders aus. Die Freunde, die du um Rat fragst, geben dir unterschiedliche Antworten: Von „unbedingt kündigen“ bis „lieber nicht“ ist alles dabei. Also schiebst du die Entscheidung wochen- und monatelang auf, und am Ende entschließt du dich, alles beim Alten zu lassen.

Im Raum der Verwirrung bist du von Zweifeln beherrscht. In deinen Gedanken argumentierst du hin und her, kommst aber zu keinem Schluss. Weil du dir selbst nicht vertraust, orientierst du dich an Meinungen anderer in deinem Umfeld. Einmal folgst du dem einen Rat, einmal dem anderen. Irgendwann bist du total überfordert und verfällst einfach in eine Starre. 

Als der neue Kollege dir ein paar Unterlagen auf den Schreibtisch legt, steigt dir der Duft seines Aftershaves in die Nase. Es riecht nach Meer und Zitrone. Und plötzlich bist du wieder fünf Jahre alt, stehst in der Küche deines Elternhauses und siehst deinen Vater wütend auf dich zu marschieren, du spürst, wie er dich am Arm greift und in dein Zimmer zerrt. Die Angst von damals ist plötzlich wieder ganz nah. 

Manchmal sind es unscheinbare Kleinigkeiten, die dich in den Raum der Ohnmacht werfen. Sie erinnern dich an traumatische Erlebnisse aus deiner Kindheit und rufen alte Emotionen wach. Manchmal sind es auch gegenwärtige Erlebnisse, die dich in einen Zustand von Ohnmacht und Hoffnungslosigkeit bringen: Unfälle, negative Krankheitsprognosen, Missbrauch, Gewalt, Jobverlust oder finanzieller Ruin.

Wie die Maus der Käsespur bist du in der Vergangenheit deinem Verstand in die Falle der Bewusstseinsräume gefolgt. Er hat dir Gedanken angeboten, die du geglaubt und mit deiner Aufmerksamkeit gefüttert hast. Und zack, saßt du im düsteren Bewusstseinshaus fest.

In den zurückliegenden Blinks hast du jetzt die zehn Räume des Bewusstseinshauses mit ihren schmerzhaften Emotionen kennengelernt. Du hast erfahren, wie du diese Räume wieder verlassen und es dir im Garten der positiven Gefühle gut gehen lassen kannst. 

Die Kernaussage dieser Blinks ist:

Schmerzhafte Emotionen entstehen, weil wir ihnen Aufmerksamkeit schenken und unserem Verstand alles glauben, ohne ihn von außen zu beobachten. Durch diese getrübte Perspektive verleugnen wir Dinge, werden gierig oder sind verwirrt. Insgesamt gibt es zehn negative Zustände, und jedem ist ein Bewusstseinsraum zugeordnet, in dem wir leiden. Mit liebevoller Achtsamkeit wird es möglich, aus diesen Räumen herauszufinden und den schönen Garten unseres Bewusstseinshauses zu betreten. Den Ort, an dem wir positive Emotionen empfinden. Mit viel Achtsamkeitstraining können wir uns schließlich von allen Begierden befreien und den Garten verlassen. Dann ist unser Bewusstsein still und wir sind verbunden mit unserem höchsten Selbst.