Zusammenfassung von Psyche? Hat doch jeder!

Bald ein Jahrhundert ist seit Freuds revolutionärem Vorstoß in die Welt der menschlichen Psyche vergangen. Aber wie ging es weiter mit der Seelenkunde?

Freuds Tochter Anna führte die Arbeit ihres Vaters fort. Ihr Steckenpferd wurde die sogenannte Ich-Psychologie, die sich vor allem mit den Abwehrmechanismen des Ich beschäftigt. Einige davon werden wir später noch näher kennenlernen.

„Und, was sagt dein Therapeut dazu?“ Diese Frage wäre vor nicht allzu langer Zeit noch ein No-Go gewesen. Doch im 21. Jahrhundert ist sie fast so selbstverständlich wie die Frage nach den Urlaubsplänen. Therapien sind mehr oder weniger salonfähig geworden. Aber wie genau arbeitet eigentlich ein Therapeut?

Nun, das kommt ganz auf die Therapieform an. Derzeit gibt es drei anerkannte Therapieverfahren, die von den Kassen übernommen werden: die Psychoanalyse, die Tiefenpsychologie und die Verhaltenstherapie.

Ganz gleich, ob man nun nach Konflikten oder Fehlprogrammen sucht – die Psyche ist sensibel, und vieles kann sie aus dem Gleichgewicht bringen. Besonders dann, wenn sie noch in der Entwicklung ist. Wirklich einig sind sich die Fachleute nur darüber, dass psychische Störungen meist multifaktoriell entstehen, also mehrere Ursachen haben. Schauen wir uns einige davon an.

Wir haben sie schon mehrfach erwähnt: die Abwehrmechanismen, mit denen sich das Ich gegen Bedrohungen von außen zu schützen versucht. Die Vermeidung haben wir ja bereits näher kennengelernt. Du brauchst sechs Wochen, um einen Termin beim Zahnarzt zu vereinbaren? Deine Freundin verzichtet lieber auf den gemeinsamen Urlaub, als in ein Flugzeug zu steigen? Vermeidung ist sehr verbreitet und einer der häufigsten Startpunkte psychischer Erkrankungen, wie zum Beispiel der Angststörung.

Du glaubst, du bist normal? Du findest, dein Kollege, der seit Wochen wegen Depression krankgeschrieben ist, sollte sich einfach mal zusammenreißen? Du fragst dich, warum die Kassiererin mit den Ritznarben an den Armen diesen Unfug nicht einfach bleiben lässt? Falls ja, dann lies diesen Blink besonders aufmerksam.

Denn: Eine Erkrankung der Psyche kann jeden treffen! Schätzungen zufolge leiden 322 Millionen Menschen weltweit an Depression, jeder dritte Deutsche wird mindestens einmal im Leben psychisch erkranken. Trotzdem scheint es um die Aufklärung schlecht bestellt, wie auch eine Befragung von zweitausend Deutschen zum Thema Depression zeigte: 18,1 Prozent glaubten, Schokolade helfe gegen depressive Episoden, 78 Prozent hielten Urlaub für eine geeignete Behandlung.

Der Spruch „Zeit heilt alle Wunden“ mag tröstlich klingen, aber leider ist er nicht wahr. Ungelöste Konflikte können wie eine tickende Zeitbombe jahrelang in der Psyche überdauern. Bis diese plötzlich hochgeht. Oft geschieht das nach einem sogenannten Life Event, etwa einer Trennung oder dem Tod eines geliebten Menschen. Gerät der seelische Frieden ins Wanken, sollte man zügig handeln. Aber wie?

In akuten Krisen sind die Notfall-Ambulanzen der Psychiatrien die erste Anlaufstelle. Daneben gibt es Krisentelefone, Suizid-Hotlines und natürlich die Notrufnummern von Polizei und Rettungsdienst: 110 und 112.

Du weißt jetzt, dass die Psyche angreifbar ist, vor allem während der Entwicklung. Zugleich ist sie aber auch erstaunlich zäh und bewahrt dich dank ihrer Schutzmechanismen oft genug vor dem Allerschlimmsten. Mit den folgenden Tricks kannst du sie stärken und dich so vor psychischen Leiden schützen.

Kaum etwas greift Körper und Seele so stark an wie Stress. Leider stehen viele von uns ihm hilflos gegenüber – Anti-Stress-Training stand in der Schule nicht auf dem Stundenplan. Manche versuchen, den Stress mithilfe von Alkohol im Zaum zu halten, was auf Dauer natürlich nicht gut gehen kann. Umso wichtiger ist es, geeignete Entspannungstechniken zu erlernen, wie zum Beispiel autogenes Training, Meditation oder progressive Muskelentspannung.

Die Kernaussage dieser Blinks ist:

Die Psychologie hat es mit ihren Behandlungsmethoden weit gebracht. Viele psychische Störungen sind mittlerweile gut erforscht und behandelbar. Dennoch begegnen viele Menschen psychisch Erkrankten nach wie vor mit mangelndem Verständnis und Unwissenheit. Mit unseren Blinks konnten wir hoffentlich das ein oder andere Vorurteil aus dem Weg räumen – denn Psyche hat jeder, und darum sollte auch jeder darüber Bescheid wissen.