Zusammenfassung von Wer wir sind

Hans hat kein Problem mit Kritik, er interpretiert das als hilfreiches Feedback. Stefan hingegen ist bei jedem Hinweis von seiner Chefin sofort gekränkt. Marta freut sich auf den neuen Job, Bianca malt sich ängstlich aus, was am ersten Arbeitstag alles schiefgehen könnte. Warum sehen wir die Welt mit so unterschiedlichen Augen?

Weil unsere Wahrnehmung viel subjektiver und begrenzter ist, als wir uns zugestehen wollen. Wir gaukeln uns vor, dass das, was wir sehen, hören und spüren, die Realität ist. Dabei nehmen wir all das durch den Filter unserer Bedürfnisse, Befindlichkeiten und unserer Erfahrungen wahr. Ganz einfaches Beispiel: Wenn du schwanger bist oder dich danach sehnst, fallen dir Schwangerschaftsbäuche viel stärker auf. Wenn du Hunger hast, liegt dein Fokus auf Essen. Das schöne Lichtspiel der Blätter im Wald kann dir da den Buckel runterrutschen. Du siehst es gar nicht. Unsere Aufmerksamkeit ist wie eine Taschenlampe, die die Welt um uns herum nur ganz punktuell erhellt – der Rest bleibt im Dunkeln.

Im Grunde läuft es so: Wer ein labiles Selbstwertgefühl hat, der kompensiert das entweder durch Überabgrenzung oder durch Überanpassung. Deshalb geht Christoph Nähe aus dem Weg, indem er sich in der Arbeit vergräbt und dichtmacht, sobald ein Konflikt aufkommt. Und deshalb gehen Majas Beziehungen in die Brüche, weil sie sich grundsätzlich für Männer entscheidet, die Angst vor Bindung haben.

Aber wie gelingt es Menschen wie Christoph und Maja, sich zu ändern und ihre schädigenden Muster abzulegen? Dafür müssen sie lernen, ihr Selbstwertgefühl zu stabilisieren. Das gelingt, indem sie zuerst ihre Prägung erkennen und ihr Schattenkind mit seinen negativen Glaubenssätzen identifizieren. Denn diese Sätze bestimmen unser Selbstwertgefühl und sind die Brille, durch die wir das Leben sehen. 

Wenn Hannah sich ärgert, dann sucht sie die Konfrontation, wenn sie sich einsam fühlt, ruft sie die beste Freundin an, wenn sie Angst hat, ergreift sie die Flucht. Ihre Gefühle sagen Hannah nicht nur, was sie will, sondern auch, was sie tun soll. Man sollte die Bedeutung von Gefühlen also wirklich nicht unterschätzen. 

In der Psychologie wird zwischen adaptiven und maladaptiven Emotionen unterschieden, also zwischen angemessenen und unangemessenen Gefühlen. Die Kunst ist es, zu erkennen, was die maladaptiven Verhaltensweisen auslöst. Das ist nicht leicht, denn überangepasste Menschen haben einen schlechten Zugang zu ihren Gefühlen. Wenn ich aber nicht weiß, was ich will, kann ich dafür auch nicht eintreten. Und wenn ich nicht nachvollziehen kann, woher bestimmte Gefühle plötzlich in mir hochwallen, fühle ich mich von ihnen überwältigt: Panikattacken, Wutausbrüche oder Rückzug sind die Folge. 

Eine kleine Reiseapotheke hast du bestimmt immer im Gepäck, wenn du in die Ferne aufbrichst. Warum also nicht auch einen Notfallkoffer für emotionale Stresssituationen im Alltag packen? Nichts anderes sind sogenannte Metastrategien: Sie helfen dir in Standardsituationen, in denen dein Schattenkind leicht getriggert wird.  

Gerda schmeißt immer zu leicht das Handtuch. Beruflich kann sie keine Kritik vertragen, hat schnell das Gefühl, von ihren Kollegen nicht wertgeschätzt zu werden. Ihre dysfunktionale Selbstschutzstrategie: Sie wechselt einfach den Job und fängt neu an. Aber die alten Probleme holen sie kurze Zeit später wieder ein. Wieder wittert sie schnell Feindschaft. Gerda weiß mittlerweile, dass ihr Fluchtverhalten aus einer großen Unsicherheit und mangelndem Selbstwertgefühl resultiert. Ihr Schattenkind wurde durch eine Mutter geprägt, der sie nie gut genug war. Gerade gegenüber Frauen fühlt sich Gerda deshalb oft winzig klein. Gerda könnte sich nun, da sie diesen Zusammenhang erkannt hat, ein paar Metastrategien zurechtlegen. 

Die Außenwelt und dein Innenleben sind untrennbar miteinander verbunden. Im Prinzip sind alle Probleme und Konflikte immer Beziehungsprobleme. Wer sich selbst nicht mag, der kann auch die Welt nicht ausstehen. Wer seine eigenen Gefühle nicht versteht, der kann die Gefühle anderer Menschen noch viel schwerer nachvollziehen. Deshalb ist es so wichtig, dass wir uns selbst verstehen. Es ist der Schlüssel zum Verständnis unserer Mitmenschen. 

Unser Selbstbild bestimmt, was wir wahrnehmen und erst, wenn ich eine gute Grundeinstellung zu mir selbst habe, dann öffnen sich mir die Augen: Ich kann dann erkennen, dass Selbstmitleid und die Einnahme der Opferrolle mich nicht weiterbringen und ich meine Gegenüber im Prinzip als Spiegel und Gradmesser meines Selbstwertes genutzt habe. Denn wenn mich die Nachbarin morgens am Briefkasten anpflaumt, dann sagt das rein gar nichts über meinen Wert als Mensch aus. Deshalb sollte ich mich auch nicht stundenlang darüber ärgern, sondern reflektieren können, dass es die Nachbarin ist, die ein Problem hat.