Zusammenfassung von Das geheime Leben der Seele

„Du bist, was du isst“ – eine Floskel mit Wahrheitsgehalt. Doch sie bildet wieder nur den chemischen Aspekt unseres Daseins ab. In gleichem Maß bist du ja außerdem, was du siehst, wie andere dir begegnen und all das, was dir je widerfahren ist. Deine Persönlichkeit ist also eine Kombination aus deinen Genen, deiner Chemie und all deinen Erfahrungen.

Besonders wichtig für unser seelisches Gleichgewicht sind die Erfahrungen, die wir während der Kindheit und noch im Bauch unserer Mutter machen. Diese Erlebnisse beeinflussen unsere Seele für den Rest unseres Lebens. Auch hier spielt die Chemie eine entscheidende Rolle. Wenn z.B. eine Frau während der Schwangerschaft großem Stress ausgesetzt ist, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass auch ihr Kind mit einer Neigung zu Stress zur Welt kommt.

Wir alle haben bestimmte Grundbedürfnisse. Können wir diese nicht befriedigen, fühlen wir uns schlecht. In diesem Blink wollen wir uns diese seelischen Grundbedürfnisse einmal etwas genauer ansehen. Dabei ist in der Psychologie zwar umstritten, welche genau dazugehören, einen guten Überblick verschafft jedoch der Berner Psychologieprofessor Klaus Grawe:

Wegen unseres Bedürfnisses nach einer Erhöhung unseres Selbstwerts wollen wir geliebt und anerkannt werden. Darüber hinaus brauchen wir positive Beziehungen zu anderen – das ist unser Bedürfnis nach einer stabilen Bindung. Kontrolle und Autonomie zählen ebenso zu den Grundbedürfnissen. Denn wir brauchen Sicherheit, wollen aber auch das Gefühl haben, unsere Situation aktiv beeinflussen zu können. Das letzte Bedürfnis ist der Lustgewinn bzw. die Unlustvermeidung, d.h., wir wollen mehr von dem, was uns gefällt, und weniger von dem, was uns nervt oder gar weh tut.

Wie wir denken, bestimmt unser Leben. Viele unserer Denkschemata verfestigen sich schon während der Kindheit. Fatalerweise werden sie dabei oft zu einer self-fulfilling prophecy – einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung. Wer bspw. denkt, er sei nicht interessant genug, der wird sich auf einer Party weniger an Gesprächen beteiligen, geschweige denn auf Leute zugehen. Später wird er sich vielleicht sagen: „Hab ich’s doch gewusst, ich bin einfach zu uninteressant!“

Wenn sich Denkmuster manifestieren, wird aus einer bloßen Neigung schnell eine waschechte Persönlichkeitsstörung. Und die wird man nur mühselig wieder los. Eine solche Störung ist bspw. die narzisstische Persönlichkeitsstörung. Menschen, die darunter leiden, halten sich für das Nonplusultra, sie brauchen dauernd und v.a. viel Aufmerksamkeit. Seltsamerweise kann sich diese Erkrankung aus zwei sehr unterschiedlichen Kindheitserfahrungen entwickeln: Wenn die Betroffenen als Kind ständig gelobt wurden, aber auch, wenn ihnen überhaupt keine Beachtung geschenkt wurde.

Ängste sind sinnvoll, denn im Extremfall retten sie uns das Leben. Sie sind aber auch gemein, denn manchmal können wir sie einfach nicht abstellen. Doch keine Angst: Auch Ängste kann man therapieren.

Prinzipiell kann man vor allem Angst haben. Klassiker sind Ängste vor Spinnen, Zahnarztbesuchen, Flugreisen, engen Räumen oder die Angst davor, die Wohnung zu verlassen. Alle diese Ängste verstärken sich, wenn sie unbehandelt bleiben. Doch wieso?

Dein stressiges Projekt ist endlich abgeschlossen, du freust dich schon auf den Urlaub – und dann das: eine Erkältung. Ausgerechnet jetzt! Als hätte die Krankheit geradezu darauf gewartet, in dir auszubrechen. Die Chancen stehen gut, dass sie genau das getan hat. Doch wie kann das sein?

Das liegt u.a. daran, dass die Psyche unser Immunsystem stark beeinflusst. Mit diesem Phänomen befasst sich ein neuer Forschungszweig: die sogenannte Psychoneuroimmunologie. Diese fand bspw. heraus, dass psychischer Stress über ein dauerhaft erhöhtes Cortisol-Level dafür sorgt, dass unser Immunsystem heruntergefahren wird. Und mit einem heruntergefahrenen Immunsystem sind wir anfälliger für Krankheiten.

Stellst du dir die Psychotherapie so vor wie bei Sigmund Freud? Du liegst auf einer Couch, der Analytiker sitzt hinter dir und lässt dich reden? Du konntest dir aber nie vorstellen, dass das so einfach funktionieren soll – Heilung, indem man sich Dinge von der Seele redet? Das Ganze ist natürlich schon etwas rätselhaft. Was also geht da vor sich?

Gewisse Grundelemente sind bei allen Formen der Psychotherapie vorhanden. Diese müssen unbedingt gegeben sein, damit eine Therapie auch gelingen kann – sogar ausgefallenere Formen wie die Urschreitherapie. Nach dem Hirnforscher und Neurobiologen Gerhard Roth sind folgende Aspekte unabdingbar:

Die Seele ist ein Organ, dessen Gesundheit auf einem guten Gleichgewicht beruht. Negative Erfahrungen können die Seele jedoch ins chemische Ungleichgewicht bringen – was dann wiederum zu psychischen Erkrankungen wie Angststörungen oder Depressionen führen kann. Psychische Erkrankungen wirken sich auch unmittelbar auf unsere körperliche Gesundheit aus. Mit einer Therapie können wir die meisten seelischen Krankheiten jedoch heilen.

Was du konkret umsetzen kannst: