Zusammenfassung von Die Kraft der Wertschätzung

Wie groß ist dein Bedürfnis nach Anerkennung, Dank und Wertschätzung auf einer Skala von 1 bis 10? Denk nicht lange nach, sondern antworte ganz intuitiv. Diese Einschätzung ist meist ziemlich richtig, denn unsere Intuition ist unser gebündeltes Erfahrungswissen. Und keine Angst, ein hoher Wert auf der Skala ist zunächst genauso gut oder schlecht wie ein niedriger Wert. 

Wie viel Anerkennung wir als Erwachsene brauchen, entscheidet sich zum Großteil in den ersten Lebensjahren. Als kleine Kinder leiten wir unser Selbstbild und unser Selbstwertgefühl davon ab, wie sich unsere engsten Bezugspersonen uns gegenüber verhalten. Schließlich haben wir keine anderen Orientierungswerte. Wenn wir in dieser Zeit wenig Zuwendung erfahren, wirkt sich das negativ auf unser Selbstwertgefühl aus. Vielleicht verdrängen wir die Erfahrung zunächst, doch sie prägt uns bis ins Erwachsenenalter. Dabei kann sich ein Zuviel an Zuwendung genauso negativ auswirken wie ein Zuwenig. Wer in dem Bewusstsein aufwächst, der Nabel der Welt zu sein, weil er für jede Kleinigkeit von den Eltern Applaus bekommt, der wird spätestens mit Eintritt ins Berufsleben hart in der Realität aufschlagen. Denn hier muss man sich das Lob erst verdienen.

Gehörst du zu den Menschen, die viel Bestätigung von außen brauchen? Dann kann eine einfache Übung helfen, das Blatt zu wenden. Nimm ein altes Kinderfoto von dir zur Hand. Idealerweise solltest du darauf vier bis sechs Jahre alt sein. Versetz dich in die Zeit von damals. Oft ist die Zeitreise schmerzlich, aber sie hilft herauszufinden, was dir damals gefehlt hat und was die Ursache für dein heute so ausgeprägtes Bedürfnis nach Anerkennung ist.

Erst wenn wir uns der Ursachen bewusst werden, können wir etwas verändern. Aber keine Sorge, du musst nicht im emotionalen Dreck deiner Kindheit wühlen. Häufig reicht es schon, wenn wir den Mangel von damals bewusst ausgleichen.

Du bist unfreiwillig auf Anerkennungsdiät? Das letzte freundliche Wort eines Kollegen liegt ähnlich lange zurück wie der Meistertitel von Hertha BSC? Dann könnte ein simpler psychologischer Generalschlüssel dabei helfen, dass dir Lob und Anerkennung wieder häufiger begegnen: Verhalte dich so, wie du behandelt werden willst. Immerhin sind wir Menschen soziale Wesen und orientieren uns aneinander.

Damit die Strategie funktioniert, musst du allerdings Anlass zur Anerkennung liefern. Denn Anerkennung muss man sich verdienen. Im Gegensatz zur Wertschätzung, die sich über die Zeit aus einer anhaltend positiven Erfahrung entwickelt, bezieht sich Anerkennung auf kürzere Projekte und ein punktuelles positives Empfinden. Das Lob des Kollegen für die guten Quartalszahlen, das Kompliment der Partnerin für das gekochte Dinner, die Prämie für den Projekterfolg – das alles sind Formen von Anerkennung.

Wer jeden Tag einen Tropfen Gift in sein Müsli rührt, muss sich nicht wundern, wenn er früher oder später im Krankenhaus liegt. Wenn es um Respektlosigkeit geht, verhalten wir uns oft genau so. Erst halten wir lange still, und irgendwann wundern wir uns plötzlich über den entstandenen Schaden.

Deinem Chef platzt bei jeder Kleinigkeit der Kragen, dein Partner verliert bei Streit jede Selbstkontrolle und deine Freundin versetzt dich notorisch bei jeder Verabredung? Jeder Mensch verdient Respekt, unabhängig von Leistung, und doch fehlt vielen Mitmenschen dieses Bewusstsein.

Hast du schon einmal versucht, eine Katze von einem Garagendach zu locken? Nach stundenlangem Rufen hast du resigniert aufgegeben, und gerade als du dich erschöpft auf den Boden fallen lässt, siehst du sie aus dem Augenwinkel leichtfüßig hinunterspringen. Wertschätzung hat Katzentemperament. Wir können ihr Erscheinen nicht erzwingen. Sie wird uns geschenkt, wenn wir uns weniger auf unsere Wirkung und mehr auf uns selbst konzentrieren.

Wir könnten natürlich allerlei psychologische Tricks anwenden, uns einschmeicheln und unsere Leistungen vor uns hertragen, um die Anerkennung und Wertschätzung unserer Umwelt zu gewinnen. Im besten Fall fühlen sich unsere Mitmenschen dann genötigt, sie uns vorzugaukeln. Aber aufrichtig und nachhaltig ist dieses Vorgehen nicht, ganz nach dem Motto: Man spürt die Absicht und ist verstimmt. 

Den Kollegen im Auto mitgenommen, der Freundin bei der Vorbereitung einer Präsentation geholfen, dem Bruder bei der Kinderbetreuung unter die Arme gegriffen – in solchen Fällen freuen wir uns über ein Wort des Dankes. Im Normalfall haben Menschen auch ein gutes Gespür, wann ein solcher angebracht ist. Aber leider gibt es auch ausgesprochene Dankbarkeitsmuffel, die alles für selbstverständlich halten oder einfach kein Dankeschön über ihre Lippen bringen.

Manchmal können andere gar nicht einschätzen, was wir geleistet oder auf uns genommen haben. Dann darfst du ruhig darauf hinweisen. Am besten mit Ich-Botschaften, in denen du von deinen Gefühlen sprichst. „Das hat mich einiges an Arbeit gekostet und war gar nicht so einfach.“ Im Normalfall erkennt das Gegenüber den Wink mit dem Zaunpfahl und wird den Dank nachholen.

Die Kernaussage dieser Blinks ist:

Wertschätzung ist ein menschliches Grundbedürfnis. Damit wir von unseren Mitmenschen reich damit beschenkt werden, müssen wir uns zunächst selbst wertschätzen. Denn unser Umfeld ist nur der Spiegel unseres Inneren. Wenn wir unsere innere Arbeit getan haben, gute Leistungen bringen und positives Verhalten zeigen, kann es trotzdem passieren, dass uns die Anerkennung versagt wird. In solchen Fällen dürfen wir sie einfordern.