Zusammenfassung von Einsamkeit

Warum fühlen sich manche von uns ständig einsam, selbst wenn ihnen unzählige Einladungen zu Partys ins Haus flattern, während andere das ganze Wochenende mit einem Buch daheim auf dem Sofa liegen können, ohne menschlichen Kontakt zu vermissen? Wenn soziale Beziehungen früher so wichtig für unser Überleben waren, warum haben wir dann nicht alle das gleiche Bedürfnis nach Nähe zu anderen Menschen?

Wir verspüren zwar alle das generelle Bedürfnis nach Kontakt, unterscheiden uns aber darin, wie stark dieses ist: Manche Leute sind glückliche Eigenbrötler und brauchen nicht viele Menschen um sich. Wieder andere lieben die Atmosphäre eines Bienenstocks und würden ohne ihren riesigen Familien- und Bekanntenkreis eingehen.

Wenn du dir vorstellst, du hast deinen Schlüssel in der Wohnung vergessen und stehst nun vor verschlossener Tür, löst das wohl kaum einen Nervenzusammenbruch aus. Die Situation ist zwar äußerst unangenehm, aber sicher nicht das Ende der Welt, oder? Jemand, der sich allein auf der Welt fühlt, kann jedoch im Angesicht von solchen Hindernissen schon einmal komplett schwarzsehen.

Einsame Menschen nehmen stressige Situationen nämlich als sehr viel schlimmer wahr, als sie eigentlich sind. Normalerweise finden wir recht schnell eine vernünftige Lösung für unser Problem – uns fällt unsere Lieblingsnachbarin ein, die einen Ersatzschlüssel hat, oder wir rufen im Zweifelsfall einfach den Schlüsseldienst an.

Sich einsam zu fühlen, ist ja schon schlimm genug, aber Einsamkeit kann auch ernsthafte negative gesundheitliche Folgen nach sich ziehen – mal abgesehen von den Bauchschmerzen, die wir bekommen, wenn wir allein auf unserer Couch sitzen und einen riesigen Becher Eis in uns hineinschaufeln.

Sicher ist es nicht überraschend, dass Einsamkeit häufig zusammen mit Depression auftritt. Trotzdem handelt es sich natürlich um zwei unterschiedliche Phänomene: Einsamkeit hat sich entwickelt, damit wir erkennen, wenn wir unser Verhalten ändern müssen. Sie soll uns dazu motivieren, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Depression hingegen macht uns teilnahmslos, hält uns zurück und verhindert dadurch, dass wir unsere Situation aktiv verändern können.

Was ist das Allheilmittel bei Liebeskummer, Stress und Traurigkeit? Schokolade! Was ist eigentlich der Grund dafür, dass wir etwa nach einer schmerzhaften Trennung oft das dringende Bedürfnis nach Schokolade, Keksen oder einer großen Portion Eis verspüren? Und warum können wir uns in diesen Situationen nur so schwer selbst kontrollieren?

Wenn wir emotional aufgewühlt sind, verspüren wir häufig den Drang, uns ungesund zu ernähren. Liebeskummer und anderer Ärger verfliegt zum Glück in der Regel irgendwann, aber einsamen Menschen geht es andauernd so. Ein ungesunder Lebensstil tritt daher häufig als Begleiterscheinung von Einsamkeit auf. Um den Schmerz der Einsamkeit auszugleichen, sehnen Einsame sich nach einer Belohnung – in diesem Fall besonders zucker- oder fetthaltiges Essen –, um das fehlende Glück und die Befriedigung auf eine andere Art zu erhalten. Forscher haben den Zusammenhang von Einsamkeit und ungesundem Essen untersucht und dabei herausgefunden, dass Einsamkeit häufig einen Verlust von Selbstkontrolle hervorruft.

An der Ampel fällt der älteren Dame vor uns Kleingeld aus der Tasche. Als wir es aufheben, um es ihr zurückzugeben und sie uns dankbar anlächelt, fühlen wir sofort einen Anflug guter Laune, obwohl wir die Frau noch nie getroffen haben und sie vermutlich auch nie wieder sehen werden. Es gibt Momente in unserem täglichen Leben, in denen wir uns ganz kurz mit einer anderen Person verbunden fühlen. Und solche Momente machen glücklich.

Der Grund dafür ist einfach: Wenn wir anderen Menschen helfen oder mit ihnen interagieren, stellen wir eine Art Verbindung zwischen uns und ihnen her und unser Gehirn merkt, dass wir Anschluss suchen. Stellen wir fest, dass das Gefühl von Einsamkeit in uns aufsteigt, kann es also schon helfen, wenn wir uns anderen Menschen gegenüber freundlich und sozial verhalten. Denn das lässt oft ein Glücksgefühl in uns aufsteigen.

Zeit für ein paar praktische Tipps und Tricks: Es gibt Wege, der Einsamkeit den Kampf anzusagen und soziale Kontakte zu knüpfen.

Der erste Schritt: Regelmäßiges Training der sozialen Fertigkeiten. Denn das ist ebenso wichtig wie das Erlernen körperlicher Fähigkeiten. Genauso wie du nicht über Nacht zum Spitzensportler wirst, kannst du nicht erwarten, dass dir die Herzen im Handumdrehen zufliegen.

Es ist wichtig, sich auch nach Fehlschlägen nicht entmutigen zu lassen. Doch genau das fällt vielen Menschen, die unter Einsamkeit leiden, schwer, weil ihre Grundhaltung zum Leben lautet: „Alles läuft schlecht, und alle sind gegen mich“. Aber die Dinge in ein positiveres Licht zu stellen, lohnt sich.

Eine positive Lebenseinstellung hilft uns nämlich ganz automatisch dabei, uns weniger einsam zu fühlen. Besonders während eines Streits oder einer anderen schwierigen Situation sollten wir uns darauf berufen, andere Menschen in einem besseren Licht zu sehen und sie nicht zu verurteilen, weil sie anderer Meinung sind als wir. In Partnerschaften etwa ist das oft von großer Bedeutung, denn ein Streit kann schon durch ein einzelnes Missverständnis außer Kontrolle geraten. Auch unter Familienmitgliedern passiert das.

Zusammenfassung

Die Kernaussage dieser Blinks ist: