Zusammenfassung von Hirngeflüster

Unsere moderne Zeit macht uns zu Multitaskern. Hier vibriert das Smartphone, da kommt eine E-Mail rein, und Nachrichten können wir ohnehin am laufenden Band lesen. Doch welche Konsequenzen hat all das für die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns? 

Um es kurz zu machen: Die Dauertätigkeit ist nicht von Vorteil. Die Omnipräsenz zu vieler Informationen ist sozusagen der Feind eines gesunden, leistungsfähigen Gehirns. Multitasking trainiert dein Gehirn nicht, es macht deine Schaltzentrale auch nicht robuster. Es führt vielmehr dazu, dass dein Konzentrationsvermögen abbaut. Die Zeiten, in denen du dich durchgehend konzentrieren kannst, werden immer kürzer. 

Nachdem du dein Gehirn meditativ gedehnt hast, können wir nun zu konkreten Übungen übergehen. Dein Programm wollen wir auch gleich mit dem Klassiker unter den Gedächtnistrainings beginnen: der sogenannten Loci-Methode. 

Wie bereits erwähnt, trainierst du dein Gedächtnis nicht, indem du einfach irgendetwas auswendig lernst. Wenn du dir die Nachkommastellen der Zahl Pi einprägst, optimierst du damit nur einen winzig kleinen Bereich deines Gehirns. Wenn du hingegen einübst, wie du dir Daten, Fachvokabular oder abstrakte Zusammenhänge besser merkst, trainierst du dein gesamtes Gedächtnissystem.

Prüfungsangst kennt wohl so ziemlich jeder. Die Möglichkeit, vor anderen zu versagen oder das Gelernte nicht abrufen zu können, treibt vielen Menschen die Schweißperlen auf die Stirn. Sie vermeiden es daher, sich selbst zu überprüfen. Dabei ist dies eine effektive Technik des Lernens.

Du solltest also nach Möglichkeit regelmäßig deinen Wissensstand zu einem bestimmten Thema prüfen. Es ist sogar sinnvoll, deine Fähigkeiten gleich zu Beginn einmal einem Aufnahmetest zu unterziehen. So fand die moderne Lernforschung heraus, dass wir effektiver lernen, wenn wir einen Ausgangswert haben – also wissen, was wir bereits verstehen und was wir noch nicht verstanden haben.

„Wann war noch mal … Und wie hieß noch gleich …?“ Es mag wie ein Klischee klingen, doch gerade viele ältere Menschen haben oft mit ihrem Gedächtnis zu kämpfen. Deswegen gehen wir in diesem Blink darauf ein, wie du dein Gedächtnis auch im höheren Alter möglichst frisch hältst. All dies gilt aber auch, wenn du jünger bist. Was uns im Alter guttut, bringt uns auch schon in jungen Jahren weiter. 

Generell betrachtet geht es mit zunehmendem Alter weniger darum, die Hirnleistung zu optimieren. Wichtiger ist es, dein Gedächtnis möglichst intakt zu halten, damit du dich in den riesigen Datenmengen der Erinnerung weiterhin zurechtfindest. Ab dem sechzigsten Lebensjahr, in frühen Fällen auch schon ab dem fünfzigsten, wird das Gedächtnis langsamer und unpräziser. Dies liegt unter anderem daran, dass dein Gehirn ab diesem Alter jedes Jahr rund 0,2 Prozent aller Neuronen verliert. 

Vielleicht hast du online schon mal etwas zum Thema Hirnoptimierung gelesen und dich das ein oder andere Mal gefragt: Stimmt das überhaupt? Bringt das denn tatsächlich etwas? Kann es so einfach sein? 

Hirnoptimierung ist heutzutage ein riesiger Markt. Dauernd wird einem irgendwo etwas suggeriert, eine neue Methode oder ein neues Mittel empfohlen. Ein Begriff, der seit einigen Jahren immer wieder in Blogs oder YouTube-Videos zum Thema Optimierung fällt, ist das sogenannte Neuroenhancement. Neuroenhancement meint oft legale Drogen, die unsere kognitiven Fähigkeiten steigern sollen. Solche leistungssteigernden Substanzen scheinen wie eine willkommene Abkürzung. Du musst nicht länger achtsam sein und auch nicht Tag für Tag mühsam Techniken erlernen, mit denen du nur sehr langsam zu einer leichten Verbesserung deiner Hirnleistung kommst.

Die Kernaussage dieser Blinks ist:

Gehirne lassen sich dank ihrer Plastizität bewusst verändern. Selbst im Alter ist unser Hirn noch in der Lage, neue Synapsen und Nervenzellen zu bilden – und das können wir nutzen. Achtsamkeitsübungen wie Meditation sowie ausreichend Bewegung sind die metaphorischen Dehnübungen, die zu jedem Hirntraining dazugehören. Sie helfen uns dabei, Gedächtnistechniken wie die Loci-Methode zu erlernen. Die Hirnforschung lehrt uns außerdem, dass ein Hirn, das man immer wieder fordert, besser altert als eines, das man schont.