Zusammenfassung von Heile. Dich. Selbst.

Stell dir vor, deine Ärztin gibt dir eine Pille, die all deine depressiven Gefühle verschwinden lassen soll.

Nachdem du sie eine Weile genommen hast, fühlst du dich in der Tat schon viel besser. Doch dann eröffnet dir die Ärztin, dass du in Wirklichkeit die ganze Zeit eine Zuckerpille eingenommen hast. Eigentlich sollte so eine Pille überhaupt keine Wirkung auf deine Biochemie haben. Und trotzdem hast du dich schlagartig besser gefühlt.

Jessica war kurz davor, ihren langjährigen Freund zu heiraten. An manchen Tagen war sie sich sicher, dass das die richtige Entscheidung ist – was für ein Glück sie doch hatte, einen so wunderbaren Mann gefunden zu haben! An anderen Tagen war sie fest davon überzeugt, dass ihr Zukünftiger ein totaler Idiot war – dann konnte sie es kaum ertragen, in seiner Nähe zu sein. Kurzum: Jessica lebte auf einer Achterbahn der Gefühle und glaubte blind an jeden Gedanken, der ihr durch den Kopf schoss.

Uns alle plagen Tausende von widersprüchlichen Gedanken, die uns jeden Tag im Kopf herumschwirren. Kaum haben wir morgens die Augen geöffnet, fangen wir an, uns Sorgen zu machen, die Zukunft zu planen und Vergangenes zu reflektieren. Unsere Gedanken springen dabei oft wild zwischen fatalistisch-kritisch und heiter-zufrieden. An sich ist das auch nichts Schlimmes. Aber die willkürliche, spontane Natur unserer Gedanken sollte uns ein Hinweis darauf sein, dass wir sie nicht immer ernst nehmen müssen. Unsere Gedanken sind nicht immer wahr und sie machen uns auch nicht als Menschen aus.

Wenn die Autorin versucht, sich an ihre Kindheit zu erinnern, kommen viele unscharfe Halb-Erinnerungen in ihr hoch. Sie erinnert sich nur an sehr wenige Schlüsselmomente in ihrem Leben und hat oft Schwierigkeiten, Gesichter zu erkennen. 

Heute weiß sie, dass das daran liegt, dass sie den größten Teil ihrer Kindheit und Jugend in einem Zustand der Dissoziation verbracht hat. In vielen Schlüsselmomenten war sie zwar körperlich anwesend, aber geistig völlig abgekoppelt – sie konnte oder wollte sich nicht auf ihre eigenen Gefühle einlassen. Für viele Menschen ist Dissoziation eine Bewältigungsstrategie bei Gefühlen der Überwältigung und Machtlosigkeit. 

Stell dir vor, du bist ein Kaninchen, dass von einem Fuchs gejagt wird. Du hüpfst so schnell du kannst über Wald und Wiesen. Dein Herz klopft dir bis zum Hals. 

Tiere reagieren auf Bedrohungen mit der sogenannten fight, flight, or freeze-Reaktion, also Kampf, Flucht oder Erstarrung. Wenn das Adrenalin durch ihren Körper schießt, beschleunigt sich ihr Herzschlag und die Atmung wird flach. 

Hattest du schon einmal Gedanken wie: „Ich bin unwichtig“? Oder: „Niemand kümmert sich um mich“?

Beides sind Beispiele für Kernüberzeugungen, die sich oft in unserer Kindheit herausbilden und bestimmen, wie wir uns selbst und unser Leben sehen. Unser Gehirn ist ein leistungsstarker Filter für Informationen und Reize aus unserer Umgebung. Wenn wir eine negative Kernüberzeugung haben, konzentriert sich unser Gehirn vor allem auf Beweise, die diese Überzeugung unterstützen. Dadurch entsteht der sogenannte Bestätigungsfehler. 

Susan fühlte sich wie ein Fußabtreter. Ihre Freunde riefen sie zu jeder Tages- und Nachtzeit an, um ihr Drama bei ihr abzuladen, ohne jemals zu fragen, wie es ihr ging. Auch ihre Familie fiel in ihr Haus ein, wann immer ihr danach war.

Susan hatte keine wirklichen Grenzen. Sie war so darum bemüht, es allen recht zu machen, dass sie nicht mehr wusste, wer sie war und was sie wollte. Sie führte diese Dynamik auf ihre Kindheit zurück, denn sie war mit einer überkontrollierenden Mutter aufgewachsen, die ihre Privatsphäre nicht respektierte – so las sie zum Beispiel ihr Tagebuch. Susan erkannte, dass sich etwas ändern musste, damit sie sich selbst und ihre Beziehungen retten konnte. 

Wir Menschen sind soziale Wesen. Es ist also kein Wunder, dass unser Wohlbefinden stark davon abhängt, wie viel Unterstützung wir durch unser soziales Umfeld erfahren. 

Auch deshalb kann eine Selbstheilungsreise so beängstigend sein. Wer den Status quo ändern will und langjährige Handlungs- und Beziehungsmuster infrage stellt, riskiert die Entfremdung von Familie und Freunden.