Zusammenfassung von 24 perfekte Stunden

Was siehst du, wenn du in deinem Supermarkt den Gang mit den Frühstücksangeboten entlanggehst? Wahrscheinlich stößt man da auf Dinge wie Croissants, Waffeln und Knabbergebäck. Aber nichts davon kann als nahrhaftes Frühstück dienen – denn das sind alles Zuckerbomben.

Die USA, das Herkunftsland des Autors, sind da ein gutes Beispiel: Ein typisches amerikanisches Frühstück besteht aus Müsli, Weißbrot und abgepackten Säften, die dem Körper nicht gut tun.

Stell dir vor, du würdest vor 10.000 Jahren um ein Feuer herum sitzen oder dich in der Sommersonne sonnen. Dein Abendessen bestünde aus frisch erlegtem Wild, gesammelten Pflanzenwurzeln und Blattpflanzen. Auch wenn das nicht gerade nach einer appetitlichen Mahlzeit klingt – du wärst überrascht, wie viel gesünder es ist als unsere heutige Ernährung.

Wir enthalten unserem Körper mit unserer modernen Diät viele Mineralien, Nährstoffe und gute Bakterien vor, die in der Ernährung unserer Vorfahren gang und gäbe waren.

Kennst du die Mittagsflaute? Das ist die Zeit, wenn du nach dem Mittagessen an deinen Schreibtisch zurückkehrst, aber keine Energie mehr hast und dich nicht mehr konzentrieren kannst. Die meisten von uns bekämpfen diese Flaute mit Kaffee, Cola oder Energydrinks. Aber es gibt noch eine andere und deutlich gesündere Methode, um wach zu bleiben und gut durch den Tag zu kommen: ein Nickerchen.

Wenn du dich nach dem Mittagessen träge fühlst, signalisiert dir dein Körper, dass du dich ausruhen sollst, und ein kurzes Schläfchen hat wissenschaftlich belegte Vorteile.

Stell dir vor, es gäbe ein Wundermittel, das dein Gewicht reduziert, Stress abbaut, deine Muskeln stärkt, deine Lebenserwartung erhöht, dir hilft, gut zu schlafen und Depressionen zu bekämpfen? Hör auf, es dir vorzustellen, denn das gibt es bereits – es heißt Bewegung.

Obwohl Bewegung ein wirksames Mittel gegen unsere Beschwerden ist, kommen 80 Prozent der Menschen in wohlhabenden Ländern wie den USA nicht auf die empfohlene wöchentliche Dosis an körperlichem Training. Der Grund, warum wir nicht trainieren, ist, dass wir uns ungesunde Ziele setzen, die zu Frustration und Verletzungen führen.

Sex wird genutzt, um alles Mögliche zu verkaufen, vom Auto bis zum Waschmittel. Aber warum ist er in der Werbung so allgegenwärtig? Weil ein überwältigend großer Teil der Weltbevölkerung danach lechzt. Und warum sollten sich die Menschen auch nicht danach sehnen? Sex ist nützlich, und wir alle sollten ihn öfter haben.

Abgesehen von den offensichtlichen Vorteilen für das Vergnügen ist regelmäßiger Sex auch gut für das Wohlbefinden.