Zusammenfassung von Mindful Leader

Die Stimme unseres Bewusstseins – klar, die kennen wir. Aber die Stimme unseres Unterbewusstseins? Die ist weitestgehend verstummt. Dabei hat es uns einiges mitzuteilen. Unser moderner Lebensstil hält uns jedoch davon ab, ihm Gehör zu schenken.

Der Grund dafür ist Stress. In Stresssituationen koppelt sich unser Unterbewusstsein vom Bewusstsein ab. Für unsere Vorfahren war das überlebenswichtig: Standen sie unverhofft einer hungrigen Riesenhyäne gegenüber, half nur eines: blitzschnell verschwinden. Die Instinkte mussten schnellstens die Kontrolle übernehmen – und das behäbig-rationale Denken kurz Pause einlegen. War die Gefahr überwunden, konnten sich unsere Vorfahren erholen und ihren Verstand wieder „einschalten“.

Das Salzburger Modell der beiden Autoren zeigt also, wie Bewusstsein und Unterbewusstsein zusammenwirken und wie Achtsamkeit uns hilft, wieder mit unserem Unterbewusstsein in Verbindung zu treten. Auch wenn das Modell natürlich für alle gleichermaßen gilt, wollen wir uns einem speziellen Schlag Menschen widmen: den Führungskräften. Denn diese haben oft ein ausgesprochen großes Talent dafür, ihr Unterbewusstsein zum Schweigen zu bringen.

Führungskräfte stehen häufig unter Stress und können daher besonders stark von einem Achtsamkeitstraining profitieren. Und deren Mitarbeiter werden wiederum dankbar für einen entspannteren Teamleiter sein. Denn der Stress der Chefs wird meist nach unten weitergegeben.

Buddhistische Mönche sind Meister der Meditation. Und wen wundert’s: Seit 2000 Jahren schon widmen sie einen Großteil ihrer Zeit der Meditation. Eine andere Superkraft der Mönche liegt in ihrer Fähigkeit, mit ganzem Herzen bei der Sache zu sein. Das kommt nicht von ungefähr: Mediation und Fokus gehen Hand in Hand. Achtsamkeitsübungen wie Meditation helfen uns daher, die Konzentrationsfähigkeit zu steigern. 

Um das besser zu verstehen, stell dir deinen Verstand wie einen jungen, verspielten Welpen vor. Wirr und unbeholfen tapst der Welpe durch die Gegend und knabbert erst einmal alles an, was irgendwie interessant aussieht. Ähnlich sprunghaft funktioniert unsere Konzentrationsfähigkeit im digitalen Zeitalter, in dem Push-Notifications und neu eintreffende E-Mails ununterbrochen um unsere Aufmerksamkeit buhlen.

Maler, Musiker und Schriftsteller hat scheinbar die Muse geküsst. Wir Sterblichen aber, die keine Künstler sind, können davon nur träumen. Wahre Kreativität ist uns nicht gegeben. Aber können wir sie lernen? Ja, können wir! Achtsamkeit hilft, unsere Gedanken zu öffnen – und Kreativität entsteht durch Offenheit. 

Selbstverständlich funktioniert Achtsamkeit dabei nicht wie ein Lichtschalter, mit dem wir die Kreativität an- und ausknipsen. Achtsamkeit gleicht eher einem Dimmer, der uns erlaubt, das Licht der Kreativität heller scheinen zu lassen. Mithilfe von Achtsamkeit können wir erkennen, wann wir für originelle Einfälle zu gestresst sind und wie wir uns am besten in einen kreativen Zustand versetzen. Ein kleiner Szenenwechsel, ein Waldspaziergang oder etwas Gymnastik am offenen Fenster erfrischen z.B. den Kopf und liefern neue Ideen.

Erfolg kann wie eine Droge wirken. Er kann uns beflügeln. Ist die Dosis aber zu hoch, droht erst die Sucht, dann folgt der Absturz. Vom Erfolg beflügelt, laufen insbesondere Führungskräfte oft Gefahr, zu viel davon zu wollen. Blind stürzen sie sich immer tiefer in die Arbeit – bis sie ausgebrannt nicht mehr weiterkönnen.

Achtsamkeit kann das verhindern. Denn Achtsamkeit erlaubt, uns um uns selbst zu kümmern, sodass wir geistig fit und körperlich gesund bleiben.

Hörst du dich bei Kollegen oder Freunden etwas um, wird es nicht lange dauern und schon werden dir manche erzählen, wie schrecklich ihre Vorgesetzten sind. Vielleicht leidest du ja sogar selbst unter deinem Chef. Lob für gute Arbeit? Fehlanzeige.

Noch immer befinden sich zu viele Personen in Führungspositionen, die sich zwar mit einem dicken Schädel durchboxen können, jedoch über wenig Einfühlungsvermögen verfügen. Zugleich werden soziale Kompetenzen in der modernen Arbeitswelt immer wichtiger. Ein guter Grund für alle Führungskräfte, sich endlich auch mal in Achtsamkeit zu üben.

Wir haben bisher gesehen, warum Achtsamkeit für Führungskräfte besonders wichtig ist und wie sie konkret in vier Bereichen hilft: Fokus, Kreativität, Vitalität und Sozialkompetenz. Außerdem haben wir verschiedene Achtsamkeitsübungen in diesen Bereichen kennengelernt. Nun brennt uns eine letzte Frage auf der Seele. Wie schmieren wir das Zahnrad des Alltags mit dem Öl der Achtsamkeit?

Hier gibt es zwei Ansätze: Wir können mit einer formalen oder informellen Praxis beginnen.

Die Kernaussage dieser Blinks ist:

Achtsamkeit ist eine besondere Geisteshaltung, die dir hilft, auf dein Unterbewusstsein zu hören und deine unterbewussten Bedürfnisse besser zu erkennen. Mit Achtsamkeit kannst du gezielt deine Konzentration, Kreativität und Vitalität sowie dein Mitgefühl trainieren. So gestaltest du dein Leben und Arbeitsumfeld menschlicher, natürlicher und gesünder.