Zusammenfassung von Das Anti-Angst Buch

Der Name ist Programm: Die Mind-Body-Medizin geht davon aus, dass Kopf und Körper nicht getrennt voneinander betrachtet werden können. Was der Psyche hilft, kann auch physische Symptome lindern, und umgekehrt. Das ist der wesentliche Unterschied zur klassischen Schulmedizin. Diese zielt vor allem darauf ab, Angstzustände mit Medikamenten wie dem Beruhigungsmittel Tavor zu bekämpfen. Dagegen will die Mind-Body-Medizin Emotionen über den Verstand regulieren.

Das verschafft der Mind-Body-Medizin einen entscheidenden Vorteil: Sie aktiviert die Selbstheilungskräfte des Patienten. Sie stärkt seine grundsätzliche Widerstandsfähigkeit. Im Idealfall werden Medikamente dadurch überflüssig. Sollte man doch welche benötigen, setzt die Mind-Body-Medizin vorzugsweise auf pflanzliche Mittel, die meist viel geringere Nebenwirkungen haben. Das pflanzliche Pendant zu Tavor ist zum Beispiel Lavendel, der aktuellen Studien zufolge Ängste genauso wirksam lindert wie das chemische Arzneimittel.

Mithilfe solcher einfachen Übungen kannst du auch deine Achtsamkeit für Gedanken und Gefühle schärfen. Das ist wichtig, weil uns manchmal gar nicht bewusst ist, wenn wir von negativen Gedanken oder Gefühlszuständen geplagt werden.

Nehmen wir als einfaches Beispiel die Kasse am Supermarkt. Stell dir vor, du willst nach deinem Feierabend noch rasch einkaufen, damit du dir zu Hause ein leckeres Abendessen kochen kannst. Die Zutaten hast du schnell beisammen und an der Kasse ist es egal, wo du dich anstellst, denn beide Schlangen sind gleich lang. Denkste!

Wir Menschen sind sehr unterschiedlich. Manche können sich kaum vorstellen, auch nur einen einzigen Tag vollkommen allein zu verbringen. Andere sind Einzelgänger und treffen sich nur selten mit anderen. Doch so unterschiedlich wir auch sein mögen – wir sind und bleiben soziale Wesen. Wir alle benötigen emotionale und körperliche Nähe. Tatsächlich wirkt sich Nähe oder das Fehlen davon direkt auf unsere Gesundheit aus.

Ein eindrucksvolles Beispiel dafür ist Berührung. Eine zärtliche Berührung oder eine innige Umarmung senken nachweislich den Blutdruck. Eine Studie mit zehntausend herzkranken Männern ergab, dass diejenigen, die sich von ihrer Partnerin oder ihrem Partner geliebt fühlten, weniger anfällig für Brustenge waren als die Probanden, die sich nicht geliebt fühlten.

Für unsere Großeltern war es selbstverständlich, bei Krankheiten oder Verletzungen nicht sofort den Arzt zu rufen, sondern erst einmal mit sogenannten Hausmitteln die Heilung zu fördern. Im Grunde vertrauten sie dabei auf das, was wir heute Naturheilkunde nennen: Mittel und Methoden, mit denen die Selbstheilungskräfte des Körpers und der Psyche aktiviert werden. Welche natürlichen Wege gibt es, um dich gegen Angst zu wappnen?

Die angstlösende Wirkung von Lavendel haben wir bereits angesprochen. Darüber hinaus wurde auch die Wirkung von Johanniskraut wissenschaftlich erwiesen. In Studien hat es sich als genauso wirkungsvoll gegen leichte und mittelgradige Depressionen erwiesen wie chemische Antidepressiva – mit deutlich weniger Nebenwirkungen.